随着疫情反复，线上授课的陆续开展，小朋友们长时间盯着电子产品对眼睛的损害也逐渐加大，再加上作息时间不规律、饮食不规律，很多孩子出现视力下滑或者近视加深的现象。所以在疫情宅家期间，家长决不能忽视对孩子视力的保护！无论在哪里，都要好好保护我们的眼睛哦！
一、如何保持良好的读写姿势和用眼习惯？
良好的读写姿势可以概括为6个字：一拳、一尺、一寸。
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一拳指胸部和桌子之间要有一个拳的距离。
一尺是指阅读的时候，眼睛距离书本的距离要有一尺（大约33厘米）。
一寸指的是写字时候的握笔姿势，手指和笔尖之间的距离要有一寸的距离，同时要注意大拇指要放在中指上面，并且不能够遮盖笔尖。
良好的用眼习惯，需要掌握“”法则。
首先我们的用眼时间每次不要超过20分钟，无论是阅读书本还是使用电子产品，都要掌握20分钟休息的原则。
第二个20是指休息的时候，要远眺20英尺（约6米）以外，让我们的眼睛充分地通过远眺来放松。通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线，可以促进视网膜释放中多巴胺，从而延缓眼轴增长，从而帮助预防近视。
第三个20是指远眺的时间不能少于20秒。在远眺的同时，可以多眨眨眼（在高强度用眼时，要注意别时间长“目不转睛”）。刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，减少眼球水分蒸发过快，防止眼睛干涩。一般5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次就可以了。
二、小朋友看电视、电脑和手机有适宜的推荐距离吗？
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儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。
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三、上网课怕近视，防蓝光眼镜有用吗？
听说蓝光有害，是真的吗？
很多家长觉得上网课会有蓝光辐射，蓝光固然对人眼有一定危害，但是蓝光同样对人体有益，一般我们称有害蓝光为高能蓝光。防蓝光眼镜适合在使用电视、电脑、pad及手机等led数码显示设备时佩戴，但是在日常生活中并不建议长期佩戴防蓝光眼镜，因为防蓝光眼镜过滤了部分蓝光，视物时画面会偏黄。建议配两副眼镜，一副普通眼镜日常生活中使用，一副防蓝光眼镜使用电脑等led显示数码产品时使用。
四、夜晚学习时，照明只需要台灯就可以了吗？
不可以。
夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。
使用色温可调的led读写作业台灯，夜晚宜将色温调至k以下；色温不可调且色温高于k的led读写作业台灯不宜在夜晚使用。
此外，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。
五、保持手卫生也是视力保健行为吗？
一些传染病病原体可通过接触传播，保持手的清洁，减少碰触门把手、电梯按键、桌面等，并避免用手揉眼睛是预防一些传染病的重要措施。
做到饭前便后及时洗手，做眼保健操前、摘戴角膜接触镜前及时洗手。使用“七步洗手法”清洁双手，洗手时间不少于20秒。
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六、小朋友们需要确保多久的睡眠时间？
调查和统计资料证实，睡眠缺乏会使植物神经功能紊乱。疲惫的神经细胞不能休息，能量得不到补充，可使神经系统特别是自主神经系统功能发生紊乱，进而影响眼睛局部的交感神经和副交感神经，导致眼睫状肌调节功能紊乱，影响视力健康。
小学生每天睡眠10小时
初中生每天睡眠9小时
高中生每天睡眠8小时
七、家长如何尽早发现孩子近视？
家长应注意
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